Aprovecha los Beneficios de la Marcha Nórdica en Madrid
Una de las mejores formas de combatir el sedentarismo, ese estilo de vida en el que caes cuando te acostumbras a estudiar, trabajar o pasar el tiempo apoltronado en un sillón, es salir a caminar y pasear.
Los médicos son los primeros en asegurar los incontables beneficios del Nordic Walking, una actividad muy fácil de realizar por cualquier persona: prevención de la diabetes, fortalecimiento del corazón, reducción y mantenimiento del peso corporal, entre otros.
Pero si a esa simple caminata le sumas la técnica de la Marcha Nórdica o Nordic Walking, vas a ver como esos beneficios se multiplican de forma fácil, en buena compañía y manera divertida.
Increíble, ¿verdad? Pues es absolutamente cierto.
Te contamos de qué se trata.
Qué es la Marcha Nórdica o Nordic Walking
La Marcha Nórdica es una actividad deportiva de resistencia tan agradable como beneficiosa para la salud física y mental.
¿En qué consiste? Pues en salir a caminar en grupo al aire libre, en parques o en el campo, con la particularidad de que tendrás que ayudarte en el paseo con un par de bastones similares a los utilizados por los esquiadores, aunque especialmente diseñados para la Marcha Nórdica.
Estos bastones o palos especiales para nordic walking no solo ayudan a impulsarte mientras caminas, sino que también ayudan a mejorar tu postura corporal, activando el tronco y las extremidades superiores en coordinación con tus piernas, trabajando hasta un 90 % de tu musculatura.
¿Cómo se Originó la Marcha Nórdica?
La marcha nórdica, originada en los años treinta en los países nórdicos -el finlandés Mauri Repo fue pionero en este deporte- nace como una forma de entrenamiento para que los esquiadores no perdieran su estado físico fuera de temporada.
En 1997 aparecieron los primeros bastones para caminata nórdica de diseño, provistos de un sistema de dragoneras (especie de guante sin dedos acoplados a la empuñadura del bastón) para sujeción a la mano y puntas para su adaptación a los distintos terrenos, elaborados con aluminio, carbono o mezcla de carbono y fibra de vidrio.
Técnicas para Practicar la Marcha Nórdica
La caminata nórdica requiere de una cuidada metodología. En los cursos de iniciación a la marcha nórdica que ofrecemos destacan cuatro clases de técnicas:
Técnica Original Nordic Walking
Muy parecida al esquí, desarrollada por Marko Kantaneva.
INWA o Metodología de los 10 Pasos
Sus principios:
- caminata natural
- correcta postura
- activación de espalda y abdomen
- utilización adecuada de los bastones
Técnica Fittrek Marcha Nórdica
Compuesta por:
- 6 técnicas para terreno llano
- 2 técnicas para subidas
- 2 técnicas para bajadas
Técnica de Caminata Nórdica ALFA 247
Es decir:
- A: andar derecho
- L: largo de brazos
- F: formar un triángulo
- A: adecuar el paso
- 2: Dos direcciones
- 4: Cuatro fases
- 7: Pasos de enseñanza
Beneficios de la Marcha Nórdica en Madrid para Jóvenes, Adultos y Seniors
Si bien la marcha nórdica es una actividad deportiva para todas las edades, los más beneficiados son, sin duda, los adultos y adultos mayores.
- Se produce mejora del sistema inmunitario, respiratorio y cardiovascular
- Reduce el estrés y la ansiedad, levanta el ánimo y aumenta el bienestar general
- Propicia la socialización con otras personas
- Se fortalecen las articulaciones y la movilidad y la flexibilidad se potencian, al igual que la coordinación y la resistencia
- La Marcha Nórdica alivia los dolores de cuello, hombros y espalda
- El uso del bastón provoca un mayor gasto de energía y sus vibraciones combaten eficazmente la osteoporosis
- Se queman calorías, por lo cual la Marcha Nórdica resulta fantástica para controlar el peso
¿Se Puede Practicar Marcha Nórdica en Madrid?
¡Claro que puedes practicar marcha nórdica en Madrid!
Contacta con nosotros, y estaremos encantados de informarte sobre nuestros cursos para aprender marcha nórdica en Madrid y alrededores.
Si sois un grupo, asociación, ayuntamiento, etc. os propondremos actividades de nordic walking personalizadas y orientadas a vuestro barrio, pueblo o lugar predilecto. Benefíciate de todo lo bueno que ofrece la marcha nórdica de manera fácil, sencilla y organizada con los guías especializados de PlanetSport Multiaventura.
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